Ilkoll esperjenzajnaha. Inqumu f’nofs il-lejl, inqalbu u nilħqu l-mowbajl jew it-tablet tagħna għal ħarsa ta’ malajr. U dan huwa eżattament dak li l-esperti tal-irqad jagħtuna parir biex ma nagħmlux: inħarsu lejn id-dija blu meta għandna nkunu qed nippruvaw nagħlqu għajnejna.
Għalkemm l-evidenza tissuġġerixxi li it-teknoloġija taffettwa l-irqad tagħna, mhux dejjem ikun ta' ħsara. It-teknoloġija tas-seklu 21 ġabitna xi invenzjonijiet aqwa, inklużi dawk li jistgħu jtejbu d-drawwiet tagħna bil-lejl. Hawn huma ftit modi kif it-tagħmir tiegħek jista 'jgħinek torqod tajjeb.
Watch intelliġenti
Ftit snin ilu biss, kieku kont għedt lil xi ħadd li fl-2021 tkun tista’ ssegwi ċ-ċikli ta’ l-irqad tiegħek permezz ta’ arloġġ, kien iħares lejk qisu int miġnun. Imma dan huwa eżattament dak li jagħmlu apparati bħal Samsung Galaxy Attiva 2, jispeċjalizzaw.
Tiġbor dejta REM, rata tal-qalb, u anke kaloriji maħruqa waqt l-irqad u tikkonvertiha fi grafiki sempliċi li tista’ tanalizza. Barra minn hekk, jipprovdulek evalwazzjoni tal-effiċjenza tal-irqad u jagħti parir kif ittejjeb jekk ma tkunx sa ċertu livell.
L-arloġġ Active 2 mhuwiex l-uniku wieħed fis-suq li jista 'jagħmel dan. Huma għandhom ukoll funzjonijiet simili Apple Watch – joffru bla dubju l-aħjar proporzjon prezz/prestazzjoni grazzi għal batterija ta’ ħajja ta’ 48 siegħa u bezel diġitali ġdid fjamant li jagħtihom dehra super moderna u sleek. Jekk int wieħed minn dawk in-nies lesti li tonfoq ftit aktar fuq oġġett li jintlibes b'karatteristiċi tas-saħħa, allura ma tistax tmur ħażin ma' Fitbit. Huwa jsegwi l-idoneità bl-użu tal-aħħar teknoloġija u llum huwa parti integrali mit-taħriġ tal-ġiri, iżda l-proprjetajiet tiegħu li jsostnu l-irqad m'għadhomx daqshekk magħrufa.
L-aħħar verżjoni tagħha, iċ-Charge 4, tuża sensor tar-rata tal-qalb biex timmonitorja t-tul ta 'rqad u ċ-ċikli REM. Saħansitra jiskopri livelli ta 'ossiġnu fid-demm, li jistgħu jiskopru kundizzjonijiet bħal apnea ta' l-irqad, wieħed mill- disturbi kbar fl-irqad. L-applikazzjoni tal-apparat hija intuwittiva ħafna u tippermettilek issegwi t-tendenzi matul ġimgħat u xhur. Fl-istess ħin, jipprovdi pariri dwar kif ittejjeb il-"punteġġ tal-irqad" jekk ikun inqas milli mixtieq.
App taċ-Ċiklu ta' Sleep
Għal nies li ma jridux splurge fuq għassa ġdida fjamanta, hemm l-app Sleep Cycle, li ssegwi l-ħin ta 'rqad tiegħek b'xejn. Huwa disponibbli għal Android i iOS u juża l-mikrofonu u s-sensuri tat-telefon biex jirreġistra l-movimenti tiegħek bil-lejl - għandu jkun ħdejn l-investi tiegħek.
Eżatt bħal fil-każ ta Galaxy Active 2 tista' tikseb grafika li turi r-riżultati tiegħek - għalkemm f'forma ħafna aktar sempliċi - kif ukoll integrazzjoni b'xejn mas-servizzi ta' Google Fit jew Apple Saħħa. Hemm ukoll arloġġ ta 'allarm intelliġenti utli li jqajmuk fl-iktar mument konvenjenti tiegħek ċiklu ta 'rqad, sabiex tibda l-ġurnata friska. Filwaqt li huwa b'xejn, ikollok tħallas għal karatteristiċi aktar avvanzati bħall-iskoperta ta 'l-inħir u l-appoġġ għall-irqad. Iżda għall-bidu, il-verżjoni bażika tal-applikazzjoni taċ-Ċiklu ta' Sleep hija biżżejjed.
Rilassament u rqad għall-ħsejjes tan-natura
Apparti milli jsegwu l-irqad tiegħek, l-apps jgħinuk ukoll torqod. Minflok tħares lejn l-iskrin bħalma tagħmel meta tilgħab logħob tal-kompjuter jew v każinò għat-telefowns ċellulari, inti app Nature Ħsejjes għal Android jagħti parir li żżomm l-apparat 'il bogħod. Allura poġġi lura, agħlaq għajnejk u esperjenza sitt ħsejjes tan-natura serħan il-moħħ mill-ħoss ċar kristall tal-ilma ġieri sal-ħsejjes artab tal-annimali li jġiegħlek tħossok qisek f'nofs il-foresta.
Jekk taħseb li ma tistax taħdem, iċċekkja evidenza xjentifika biex tappoġġja dan. L-esperti jemmnu li l-ħsejjes tan-natura għandhom effett pożittiv fuq is-sistema ta '"titjira jew ġlieda" tal-ġisem, jirrilassaw il-moħħ u jtejbu ċ-ċansijiet tiegħek ta' rqad. Għal nies li jgħixu f'żoni urbani storbjużi, din l-app tista 'tkun riċeviment.
Analizzatur tal-irqad Withings
Jekk ma tridx tittratta apps jew għassa, allura l-analizzatur tal-irqad Withings huwa xi ħaġa li twaqqaf darba u mbagħad m'għandekx għalfejn taħseb dwarha għal xi żmien. Huwa kuxxinett imqiegħed taħt is-saqqu li juża sensers tal-moviment u tal-ħoss biex jirreġistra l-kwalità tal-irqad tiegħek. Imbagħad tibgħat id-dejta permezz tal-Wi-Fi direttament lill-kont Withings tiegħek, fejn tista’ tara l-istatistiċi tas-soltu tal-irqad, inklużi REM u r-rata tal-qalb.
Il-kuxxinett huwa popolari ma 'nies li jippreferu t-teknoloġija fuq ponot subgħajhom jew taħt saqqu oħxon. Hija ma tagħtix għajnejk sal-punt li tista' tinsa li saħansitra għandek, u hija mingħajr manutenzjoni—tista' tidħol fil-kont tiegħek kull meta trid. Huwa orħos minn ħafna trackers oħra tal-irqad, li jagħmilha popolari fost konsumaturi konxji tal-ispejjeż.
Għalkemm it-teknoloġija ħafna drabi tikseb rap ħażin talli tfixkel stat tal-moħħ paċifiku, tista 'wkoll tgħinna torqod aħjar. Iċ-ċavetta biex issolvi l-irqad ħażin hija li ssib il-kawża, u dawn l-apparati jgħinuk tagħmel dan - l-aktar importanti, torqodx!
Tip: Għalkemm l-apparat mobbli jista 'jgħinek torqod aħjar, tistrieħx fuqhom waħdu. Naturalment, il-post fejn torqod huwa importanti - is-sodda. Il-bażi hija saqqu ta 'kwalità, l-investi dritt u friex komda.
