Ir-reġim tax-xorb korrett mhuwiex biss parti integrali mit-taħriġ tiegħek, iżda wkoll minn stil ta 'ħajja b'saħħtu. Hemm għadd ta’ apps ta’ partijiet terzi li jistgħu jgħinuk tikkalkula l-ammont xieraq ta’ fluwidi li għandek tixrob kuljum. Madankollu, jekk għandek smart watch Garmin, l-applikazzjoni Garmin Connect tista 'sservik perfettament u b'mod affidabbli f'dan ir-rigward.
Uża l-app Garmin Connect fuq il-mowbajl tiegħek biex twaqqaf, tissorvelja u tirreġistra l-idratazzjoni. Tnedija biss l-app u mur Jum Tiegħi -> Idrazzjoni. L-għażla tinsab fuq il-pjattaformi Android i iOS. Hawnhekk issib buttuni biex iżżid malajr il-volum ta 'fluwidi riċevuti, aġġustament manwali, u wara li ttektek it-tliet tikek vertikali fir-rokna ta' fuq tal-lemin, tista ' Settings Ippersonalizza l-miri tiegħek. Fis-settings tal-idratazzjoni, tista 'tagħżel l-unitajiet li fihom tirreġistra l-konsum ta' fluwidu tiegħek, tistabbilixxi mira ta 'kuljum, u twaqqaf ukoll tliet "kontenituri" ta' xorb virtwali għal żidiet ta 'fluwidu malajr.
Tista' tkun interessat fiha
Għaliex l-idratazzjoni hija daqshekk importanti?
Li wieħed jaderixxi ma' reġim ta' xorb xieraq huwa estremament importanti għal ħafna raġunijiet differenti. Li tixrob l-ammont it-tajjeb ta’ fluwidi jgħinek tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek, idratazzjoni xierqa twassal għal protezzjoni aħjar tal-ġogi tiegħek, diġestjoni li tiffunzjona, jgħinek iżżomm is-saħħa tal-ġilda tiegħek, tiflaħ l-iskart mill-ġisem, u fl-aħħar iżda mhux l-inqas, tgħin ukoll titlef il-piż. Għandek tixrob fi sips żgħar matul il-ġurnata – dejjem aħjar li ma tistennax sakemm ikollok l-għatx. Naturalment, l-ilma pur huwa l-aħjar xarba, iżda frott mhux ħelu jew tejiet tal-ħxejjex jew meraq tal-frott jew tal-ħaxix mhux ħelwin ukoll se jaħdmu tajjeb. Bħala parti mit-taħriġ tiegħek, it-trejner tiegħek jista' jirrakkomanda xorb joniku u xorb ieħor simili.
Fotogallerija
Kif issegwi u tirreġistra l-idratazzjoni
Tista 'tissorvelja u tirreġistra l-idratazzjoni mhux biss fl-applikazzjoni Garmin Connect imsemmija hawn fuq. Tista 'wkoll tinstalla Connect IQ mal-għassa tiegħek mill-maħżen Suppliment ta' idratazzjoni. Fl-app, tista' tissettja kemm-il darba trid tirċievi notifiki dwar meta tixrob. Tista 'tirreġistra kemm minn għassa Garmin bl-app installata, kif ukoll mill-app Garmin Connect billi ttektek + u tagħżel il-volum ta' fluwidu mixtieq.
Fotogallerija
Idratazzjoni u għaraq
L-idratazzjoni hija wkoll relatata mal-għaraq. Għandek dejjem tadatta r-reġim tax-xorb tiegħek għall-għaraq tiegħek mhux biss waqt l-attività. Garmin jista 'jistma t-telf ta' għaraq approssimattiv waqt l-attività fiżika. Jekk trid tara kemm għaraq waqt attività riċenti, iniedi l-app fuq it-telefon tiegħek Garmin Connect u taptap fuq il-lemin t'isfel Iktar. Agħżel Attivitajiet -> L-Attivitajiet Kollha, tektek l-attività magħżula u tektek fil-quċċata tal-wiri Statistika. Ras ftit aktar 'l isfel lejn is-sezzjoni Nutrizzjoni u idratazzjoni – hawn issib it-telf stmat ta’ għaraq.
